Ja tylko wtrące małe słówko, Tomq ci spoko rozpisał. Co do dawkowania aakg to musisz tutaj sam siebie poczuć. Wiesz o co chodzi? Czujesz, małą dawkę - zwiększasz sobie. Stałe zwiększanie czy coś nie ma sensu, trzeba siebie wyczuć Co do beta-alaniny - dobrze, że więcej kupiłeś. Bd. mógł z nią zrobić cyklona. [...]
wiecie co z nim zrobić? minusujcie wszystkie filmiki piszcie wiadomosci na yt niech się głupota nie panoszy ! ktoś może sobie przez niego zrobić krzywdę !
Na razie ćwiczę według porad mojego starszego brata . Lecz czuję że te treningi zbyt mało mnie tyrają . Nie jestem taki jak większość ... Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , [...]
[...] zamieszania... nigdy nie przypuszczalam ze bede kobieta robiaca 'kariere' a pomyslec ze w zeszlym roku bylam bezrobotna i bez perspektyw treningi wszystkie udalo mi sie zrobic... miska trzymana... wracam do wypisek bo jestem juz na starych smieciach i ze stalym dostepem do internetu... bikini na urlop juz zakupilam... o dziwo obylo sie bez [...]
[...] poziom hantlami 4.wyciskanie hantlami stojac i tu dobrze by było jakbys sie podciagał i elegancko by weszło np 3 x maxx i pompki na poreczach 3 xmaxx- mozesz z krzeseł zrobic fakt jest że mozna naprawde poswiecic chwile czasu i wiele sprzeti samemu soebie zrobic.- wiec zachecam do kompletowania na krzesła jaka gabka itd KONBINUJ życze [...]
Witam. Jestem facetem, ale piszę tutaj, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. Chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy/rzeźby. Mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a ćwiczenia aerobowe i rzeźbienie ciała, to raczej nie moja działka... Wymyśliłem dla niej coś takiego, że [...]
[...] dal mi zincas forte 50mg na noc i plyn robiony w aptece na zamowienie (niemam skladu ale jak po jakims czasie poszlem do apteki powiedzialem czy wiedza jak taki plyn zrobic to mi zrobili) jak smarowalem nim te krosty to wrecz az wzery na rekach sie od niego robily (dobry jest) i po tym plynie smarowalem ta mascia co wczesniej napisalem, [...]
[...] co chodzi do konca :/ jak juz pewnie sie domysliliscie pisze bo cos chce a mianowicie to ,mam anki ze strony ankisrs.net wersje ang oczywiscie i chcialem zapytac jak mam to zrobic bym mogl rowniez angielskiego sie tam uczyc z pl ??jak to zrobic? czy musze sciagnac skads wersje pl i wtedy jezyk ang wybrac czy jak to dziala?/ z gory dziekuje za [...]
Czytałem różne tematy na ten temat i nadal nie mogę uzyskać konkretniej odpowiedzi. Jeżeli trening i dietę mam na masę, a chce uniknąć zalania i chcę biegać kiedy to najlepiej robić? Jedni twierdzą, że najlepiej będzie robić to w dni nie treningowe na czczo, a drudzy twierdzą, że to najgorsze co można zrobić gdyż ciało jest w stanie katabolizmu. A [...]
Słowo wyjaśnienia: Kreatyna jest transportowana do mięśni przez specjalne transportery. Ich aktywność zależy od poziomu sodu i na przykład większy poziom sodu poza komórkami mięśniowymi nasila transport kreatyny do mięsni. Kilka badan pokazało, że kofeina zwiększa pozakomórkowy poziom sodu,tak, więc wysnuto hipotezę, że kofeina może nasilać [...]
dlaczego klatka mi nie rowno urosła?? Lewa strona jest 2 razy wieksze ... Mam taka wielka gule... Co moze byc tego powode ?? Jak zrobic zeby było normalnie ... znajomi mi muwili ze musiałem miec naderwany miesien i dlatego mi sie tak zrobił..
Witam, mam dylemat i nie wiem co zrobic. Pierwszy moj cykl byl na Universal Monochydrate : ) Chce kupic suple na drugi cykl i zastanawiam sie co. Duzo czytalem, przejzalem i chodza roooozne opinie. Jedni mowia ze warto tylko CM3, inni z kolei ze jak CM3 to mono do tego (dlaczego warto do CM3 mono ? A moze lepiej kupic wiecej samego CM3 i na samym [...]
Dziodek, dzięki za pomoc to samo miałem napisać, Trening w parku jest dla uczniów którzy już ćwiczą ale żaden obcy i nowy nie będzie szukał szkoły w KRZAKACH, Sory Yang ale to chyba nie te czasy. Robiłem przez 1 sezon dodatkowy trening w parku za darmo, i co? Umawiało się 10 osób przychodził 2-4 i dwóch trenerów, nie powiem było fajne ale to był [...]
Oj, no rób sobie żarty na forum to biorą na poważnie.... Wiesz, w czym tkwi problem: że ja napisałem na wkórfienie ekipy (czekałem głównie na gniew QUEBLO), a Ty to walnąłeś na poważnie swoje wypociny, znawco Doradził znawca jak zrobić priorytet w FBW A co da przesunięcie na początek, tylko większą moc w ćwiczeniu, nic więcej. Tu trzeba prawie [...]
Zamiast maksować co trening będę ćwiczył zgodnie z zasadą J.Olecha - "nie maksuję na treningach", natomiast ćwiczenia pomocnicze typu 3-4 ćwiczenia 5 serii, zamienię na 5 ćwiczeń 3-4 serie. Nie chciałem się wtrącać-ale mam 15 miesięcy doświadczenia z 5/3/1 jak i na bieżąco śledziłem każde słowo Wendlera,pytałem go też mailowo o kilka [...]
[...] Celem na siłowni chce się po prostu urzeźbić. Bym miał mieśnie brzucha, klatki piersiowej, biceps, barki, plecy. mój trening na siłowni musi byc suchy, bez żadnych odżywek. Prosiłbym o jakiś plan, co zrobic by spalić oponke, i tłuszcz z klatki piersiowej. Na trening jestem w stanie poświecic 3 dni w tygodniu po 2 godziny :) Pozdrawiam :)
Staż 3 latka leci 22 lata chce zrobic cykl 5 tyg po 20 mg metki. po ostatniej tabsie zarzucic 5 dni m-stak animala i kretka do tego co sądzicie. osłonki na wątrobe i żołądek oczywiscie tez.
[...] miec nic podobnego przy malych dawkach i tak krotkim okresie stosowania test. (moze Kolega stosuje deca i o tym nie pisze ?) iina sprawa ze Kolega na "czysto"powinien sobie zrobic pelane badania poziomu hormonow, bo cos moze byc nie w porzadku i warto o to zadbać wczesniej pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2011-08-07 21:09:07
Witam. Tydzień temu na meczu dostałem mocnego kopniaka w udo(jakiś mięsień z tyłu uda). Musiałem zejść bo ból był duży ale wiadomo pod wpływem adrenaliny nie aż taki jak potem. Przez kilka dni ciężko było mi się poruszać. Teraz mogę chodzić normalnie ale jak np leże lub stawiam nogę to w momencie jak zmieniam pozycję to czuje ogromny ból od góry [...]
Witam.mam problem...od tygodnia pracuję w nocy od 24 do 8 rano. W pracy nie mam czasu na jedzenie,jedynie na popijanie odzywki. robota nudna i za bardzo sie nie przemęczam bo stoję przy takiej maszynie i wkładam do niej ciągle chleb. Przez ten tydzień spadły mi już 2kg. W dzień nie mam chęci na jedzenie i trening... Jak rozplanować dietę? [...]
Youtubowy pseudoekspert
